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久坐还能体重不过百?五个减肥小妙招

体重超过三位数真的是没有前途啊!每天久坐又缺乏运动的你,是不是还在为怎么快速减肥而苦恼呢?想要体重不过百,试试这几个瘦身小妙招吧。
少吃白色食物
颜色减肥法还真的是有一定的道理的,且不说白色看着就显胖吧,白色的食物大多也致胖哦!那么什么是白色食物呢?就是我们经常吃的白糖、白米和白面粉,这些白色食物尽管都是碳水化合物,但是它们会肆虐你的血糖并导致体重增加。小编建议各位肥胖人士多吃全麦面包、糙米、五谷杂粮等富含纤维素的食物,这就是见效最快的减肥方法之一。
步行45分钟
没时间去健身房?不喜欢剧烈运动?这都不能成为你不运动的理由。尝试一下步行减肥法吧,每天坚持步行45分钟。科学家研究发现,每天行走30分钟,只是足以防止体重,适合增加相对久坐的人;但是运动超过30分钟的话,就能多燃烧额外的300卡路里,每天3公里快走(45分钟时间里),可以帮助姐妹们在一年内减去二三十斤。这样的步行减肥基本不会影响你的饮食,有助于姐妹们见效最快的减肥方法。
控制饮食
管不住嘴还想瘦?笑话!想要瘦身的你从今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成如果平时吃的太多,要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。同时吃一些低热量的食物吃的东西不多但是热量太高,就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。
养成记录体重的好习惯
记录体重绝对是个好习惯,最好是在每天的同一时刻记录,这样可以保证数据的准确性。建议要减肥的姐妹们为自己买一个专属的减肥测量电子称,把它放到卧室里,然后每个月给自己设定一个目标,用红色笔标记到电子称上面,这样每天起床后,称量一下,看自己离目标还有多远,然后鼓起信心和勇气去实现它!
多喝白开水
别觉得是废话,多喝水不光美容养颜,还能瘦身减肥!总之就是好处多多。建议姐妹们从白天清晨开始将白开水作为自己的主要饮料,不要喝过多的可乐、果汁和咖啡等饮料。适量摄入水分是减轻体重的关键,如果人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。
以上就是小编要跟大家分享的日常助瘦小妙招,是不是超级简单呢?不光容易做到,瘦身效果也是极好的。但是最关键的还是要坚持哦!想想美美的短装,性感的比基尼,赶紧行动起来吧!

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