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任性吃不惧胖的食物 今天你吃了吗?

餐前餐后篇 ■
小编精选3种餐适合餐前餐后食用的减肥食品
【1】枸杞
枸杞是一种有嚼劲的,有酸酸甜甜味道的浆果,比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸,能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛,并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦,能够帮助我们抑制食欲,减肥瘦身。
这里小编给大家介绍几个用枸杞做甜点的方法:
◎枸杞坚果什锦
材料:一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃。(一般的干果店就有卖哦)
做法:把这些美味的小东西混合搅拌,可以加入酸奶、雪糕中食用,很好吃的。
◎枸杞香草奶酪
材料:两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪
做法:备半杯沸水,把枸杞浸入水中泡10分钟,捞起晾干,舀出半杯低脂香草冻奶酪,撒上枸杞,便能吃到美味的点心了。

【2】酸奶
营养学家总是极力推荐酸奶,认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪,能通过保持血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的MM可以选择低脂和非复原乳的酸奶哦,同样好喝又健康。用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的,每汤匙就能帮你挡下4.7克的脂肪呢。
食用方法:
1、直接食用,适合在饭后食用,帮助消化排毒,餐前食用一般会伤胃。
2、做沙拉酱,制作水果蔬菜沙拉的时候用酸奶代替蛋黄酱,别有一番风味哦。
3、代替奶酪使用,吃烤土豆时可以在表面涂一层酸奶再挤一点柠檬汁,解腻又美味。
【3】荞麦意大利面
把平常食用的面条换成这种健康食物,迟早能让你穿上性感美丽的紧身小牛仔的。荞麦是一种高纤维食物,而且不同于其他粗粮的一点是,它同时富含蛋白质。高纤维和蛋白质都是很容易让人产生饱腹感的,所以吃荞麦是很难吃多的,能有效帮助减肥哦。荞麦意大利面的烹饪方法跟一般的面条的做法大同小异,煮、炒、拌、烧都行哦。

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