首页 » 减肥方法 » 正文

吃得少一定瘦?别骗自己了!

少吃不代表减肥!别陷入了这些误区:
一、不注意摄入食物的质量
减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是,在低脂事物的选择上,一定要多注意,低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前,一定要看看食物的营养含量。
二、不吃早饭
帝国理工学院的一项研究发现,不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食,摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐,找到适合自己的节奏,避免新陈代谢和食欲紊乱。
三、杜绝零食
我们说,减肥期间,少吃零食(ps:特指糖果类、膨化食品类零食)。优秀的零食有很多,它们不是高蛋白就是高纤维,比如坚果、蔬菜、低糖水果等。
四、维生素摄入过少
减脂餐不要过于单一,因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量,但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。
不要少吃,而是要控制卡路里:
减肥所说的“控制饮食”并不是指食物的分量,而说的是食物的热量。如果你一整天都在睡觉,不做任何事情,你的身体也会消耗1400卡路里左右,而如果你就是正常生活起居,大概会消耗2000卡路里的热量,所以如果你能把每天摄取的热量维持在1500卡路里以下,你就会瘦。
如果什么都管住自己的胃口,很有可能会导致抑郁和患上厌食症!尝试着去和卡路里斤斤计较,每天计算着摄入食物的量和运动的量,让摄入的量低于消耗的量,坚持下去,相信你能收获意想不到的效果!

相关文章:

一平方米减肥:原地踏步减肥法

减肥的好处原来有那么多!

发表评论