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你有隐形肥胖吗?一个动作可测!

自从减肥成为全民话题,很多人都特别羡慕身边那种怎么吃都吃不胖的体质。但别人是穿衣显瘦脱衣有肉,这种人却很有可能是看着很瘦,脱掉衣服全是肥肉,其实比看着胖嘟嘟的人还要需要注意。
众所周知,判断肥胖多用BMI(身体质量指数=体重(kg)÷身高2(m))。通常情况下,当IBM值超过24时,就是超重状态。但在健康中国行天津专场,王旭峰却提醒大家单纯依靠BMI并不能准确反映脂肪分布特征。
因为,对于特别爱锻炼的人,如果体内肌肉含量高,很可能看起来身材很标准,但是他的BMI是超标的,因为肌肉会吸水,肌肉的体积小,密度大。还有些女孩子看起来身材很苗条,她们的BMI也在正常范围内,但是实际她们的骨架小、肌肉也并不发达,体内脂肪含量是超标的,也就是我们俗称的隐形肥胖。
“是不是隐性肥胖,可以通过一个动作来检查。伸出你的右手,然后用你的左手去捏一捏俗称蝴蝶袖或者摆摆肉的地方。当你捏到大臂下方的皮下脂肪,很紧致,说明体内肌肉含量高,脂肪含量低,这是最健康的。反过来,如果捏起来又松又软,蝴蝶袖晃一晃都甩起来了,即使看起来不胖,就算是隐性肥胖了。”王旭峰在现场跟大家分享了分辨隐形肥胖的小方法。
王旭峰提醒到要想及时远离隐性肥胖,就要注意做到两点。第一,要做有氧运动燃烧脂肪,第二,做力量训练,促进肌肉的生长,同时注意优质蛋白的补充。

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