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按三类级别吃零食 满足口欲不惧胖

许多女生减肥最大的难度就是“吃”这一关了,尤其是对于吃货来说,不吃零食简直是太不人道了,但其实有些零食还是可以吃的,那么减肥可以吃什么零食呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
减肥吃的零食可分三级
第一级是“优选级”,比如苹果、香蕉、猕猴桃;坚果类;酸奶食品等。
第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。比如鱼片、海苔;水果干、巧克力;威化饼干、全麦饼干等。
第三级是“限制级”,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。比如果脯、糖果、曲奇;膨化食品;腌制食品等。
减肥可以吃优选级零食
1.水果
苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C 、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。而且苹果的香味有愉悦情绪的成分,在你情绪不好的时候,能帮忙缓解情绪。推荐大家每天作为水果加餐的时候优选苹果。
要注意,高蛋白的东西吃完了,不要马上吃苹果。苹果里的一些酸性成分会跟高蛋白的蛋白成分在胃里形成结块,所以中间要有间隔。

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