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有关问节食减肥后代谢问题

我每天早餐与中餐正常吃,晚餐只吃一个苹果。然后跑步,一个月来瘦了不少。但是代谢也应该下降了,
然后我晚餐吃粥吃了一个星期,又开始晚餐吃米饭,其间一直没有停止跑步,现在正常饮食已经10多天了,每天也跑步,一直没有反弹,体重20天降了5斤
那我的基础谢会慢慢提升到原来的基础代谢水平吗?
会不会因为运动把多余的热量都消耗了,而身体本身的基础代谢没有得到提升?

看好多人节食反弹了,我现在很怕
如果不行我干脆停止运动两个月,等体重反弹以后再通过运动减下来吧!唉
节食减肥的确快,但是留下的隐患太多,欲速则不达,要是以前知道这些我就运动减肥了,可惜已经节食了

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