首页 » 减肥方法 » 正文

25天!肚子大变样啊!!有图有真相!

1.肌肉和脂肪是两样东西!不会互相转化!!别想着把脂肪练成肌肉什么的!!去脂的是有氧!!力量会紧致!
2.涨肌肉是很难的!!楼主2个月涨13斤肌肉教练都觉得很神奇!!滴汗女性的雄性激素只有男性的10分之1的样子!!而且涨肌肉需要大量的力量训练和吸收大量的蛋白质!!你不是运动员,不要以为自己那么牛逼能涨那么多肌肉!如果是这样世界上就没那么多瘦弱的男生了!!
3.快走和慢跑是瘦腿的!!我真没见过一个耐力型肌肉的腿是粗壮的!!那种圆大的肌肉是爆发型的!短跑就是!!你看楼主的小腿粗么!!那个就是皮包肌肉我告诉你!!所以不用给自己不运动找理由!去看看长跑运动员的小腿!细长得一逼啊!!
4.什么叫以后不运动会不会反弹? 运动是一种习惯 你偶尔节食可以 你偶尔大量运动也可以,你能维持一辈子么?不可能啊!大量运动 确实可以短时间见效 但是你以后也不是就可以一直不运动 你看罗纳尔多现在的样子就知道了! 增肌的时候是痛苦的 但是维持并不需要那么大的运动量,一周2次就可以了!!
5.做力量最好每组都做到力竭 这样效果好~

楼主就是那个减了55斤……从77.7KG减到51KG,然后又去健身房跟教练,从51KG增肌增到57.5KG的家伙无语

当然了增肌的牛逼之处就是你完全看不出我涨了那么多……大家猜我撑死100斤……但是我今天要放的是肚子的图

第一张是9月4号 在群里和喵他们聊天的时候拍的 软啊!!脂肪啊!

然后就继续和私教上课啊,其实大部分动作都是薄荷上最近共享的《青花鱼教练》那个PDF上有的~哈哈大笑

接着是今天9月29的……
先来一张同样角度的

脂肪肯定还是有的……但是总是好多了…… 继续减肚子和腿!!

总的对比一下……

唔= =10 1去西安也要抽空做……

今天是10月13号~~~今天拍了一下 貌似肚子又瘦了

和之前的对比下!!下腹部基本完全平了!!比29号更好了!!才多少天!

侧面明显薄了啊!!!29号到现在才多少天!!渴望下腹部和上腹部都比29号没那么凸了啊 29号下腹部还微凸!
我是做平板式的 因为我不太会腹部用力, 做仰卧起坐老是变成背部用力 做平板式 就没这个问题,而且顺便练手臂(个人感觉我手臂还是不错的……虽然之前减了55斤松得一逼……)做的时候腹部主动用力哦~

发表评论