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30岁上班族减肥经验总结(5个月减重27斤)

我今年年纪三张,身高166,梨形身材,印象中第一次对体重有概念是初中毕业的暑假,记得那是准备去高中报到军训前的2周,偶然一次逛街看到路边有量身高体重的,大概2毛一次吧,当时身高不记得了,但是体重122斤好像魔咒一样,禁锢了我从2000年到现在14年。
第二次对体重有概念是2003年6月高考前的体检,当时的体重是65公斤(130斤),瓜子脸的我毕业照里面的脸都是圆圆的。
第三次对体重有概念是2003年大一的冬天,经过高中毕业暑假游泳+节食一个半月的魔鬼训练,再加上大一课业轻松,饮食克制,每晚睡觉前半小时仰卧起坐+腿部运动,有一次去学校浴池洗澡,突然想起来量体重,记得是5毛钱一次,当时体重是98斤,我印象中从寝室的公共洗漱间镜子里面看到穿着黑色保暖衣的自己干瘪的像骷髅,脸色灰暗,很丑。
之后的自己因为课业加重、自己放纵,到了大学毕业的时候再次逼近130斤。
我的优势:不吃爱吃零食,不爱吃甜食,尤其是对女生喜欢的巧克力、蛋糕等等的没有爱。另外,我的自制力比较强,下决心要做的事情比较能坚持下来。
我的劣势:非常爱吃主食,尤其是米饭,大概因为是东北人,特别喜欢吃肉,特别是猪肉,对着海鲜、鸡鸭等等脂肪含量低的肉食没有食欲。我吃饭的习惯很不好,光盘党,而且吃饭风卷残云,很像当兵的,简单的说没饥没饱的,到点儿必须吃饭,而且有多少都能吃下去。另外由于从小身体比较虚弱,一直被明令禁止各种体育锻炼,连初中升高中的200米体育测试都是别人替考的。

二、历次减肥失败经验

1、大学前
中学时受比我大5岁读师范的表姐影响,对美好的体型有了初步的期望,曾经吃过芬氟拉明,这是一种抑制食欲的药,后来已经被国家禁了。照着网上写的减肥汤的方子,买过各种中药熬汤,没喝几次被老妈发现就停了。高中喝过减肥茶,除了腹泻到脱水没有效果。
大学前那个暑假是我真正意义上的减肥,那个时候我已经胖到需要穿2尺4腰围的裙子,走路都喘的厉害,妈妈也觉得对我健康有影响,所以同意我减肥。
方法是每天早晨起来喝粥、吃包子(2个),之后去游泳馆游泳2小时,基本不停歇,可以慢慢游,但是要一直游。回家之后一直到睡觉之前,只吃半个西瓜,剩下饿了就喝水了。效果是大概减了20斤吧,当时没有概念,家里也没秤,只是从视觉上估计的。
我觉得这个方法比较适合学生党,暑假有时间,另外年轻的时候代谢快,比较容易掉秤,还不容易便秘,如果年纪增长每天要上班吃这么点恐怕撑不过去,另外容易便秘了。

2、大学中
大一上半学期我还是很重视体型的,那个时候基本上是保持为主,每天三顿饭都在食堂吃,米饭一般就一两,菜随意,得益于我不吃零食的好习惯,再加上晚上睡觉前半小时的运动,年底的时候上秤98斤,到目前为止也是我人生体重最低值。
不过就像我前面说的,我那时候脸色很不好,我觉得和我饮食不够多样化,本身身体的底子不好,吃的节制,我的运动也达不到锻炼身体的效果,所以瘦也不好看。
大一下半学期开始,课业繁重了,再加上学生会的工作,慢慢的不再关注体型,大二开始忙着考四级,大三考六级,大四考研什么的,我是那种一忙起来就会忽视体型的人,大概在我心里面体型只是没事儿的时候拿出来关注一下的休闲品吧。而且我一忙起来就会想吃很多,觉得只有吃才能提供能量,可想而知我的体重一路飙升,到大四毕业的时候又到了130斤。
在这中间,我曾经试过大概两周的不吃主食减肥法,当时两周真的一点主食不吃,而且菜只吃凉拌菜,的确瘦了,差不多一天一斤的速度,但是后果是我从第三周开始不单头晕无力,而且不是经期却一直流血,淅淅沥沥不停,我害怕了,就停止了,然后很快反弹。

3、留学期
毕业后我去了新加坡,我的好食欲、不挑食的习惯在这里得到了很好的效果,在国外的两年多时间,我的体重一直徘徊在120左右,中间曾经试图减肥一次。
由于在那边天天都是在外面吃饭,所以我采取的方法是每次吃饭都只吃半份,不管吃什么,然后每天爬楼梯,我当时住11层,大概爬3-4次吧,运动时间超过45分钟。成效是从124斤减到112斤。但是之后又是大量的考试扑面而来,于是我又开始吃很多+不运动,然后就又反弹。

4、工作后
四年前我回国工作,回国头两年我的工作性质是长期出差,总是吃外食,一年中有大半年都是晚上要加班的,没有了考试压力,我又面临工作压力,然后又开始吃很多+不运动,体重又是在120-130之间徘徊。
在最开始的时候我说过,2000年我第一次对体重有概念的122斤一直如同魔咒禁锢着我,每次我看到自己的体重都会自我安慰,16岁就122斤了,我现在还120多斤,挺正常,于是乎就继续吃+不运动了。
2012年底到2013年5月我开始了新一轮的减肥,原因是体重又逼近了我的人生最高值130斤,心里有了危机感,这次我采取的方法是不吃晚饭。
差不多半年的时间,我的体重减到120斤又不动了,也许是16岁122斤的魔咒又发挥作用了吧,心里觉得120斤也正常了,于是又开始继续吃+不运动了。
这样半年之后,到了2013年的12月,我的体重已经超过了人生最高值130斤,当时上秤看到66公斤(132斤)的时候,我都傻了,心里觉得这不可能啊,怎么会这样!当时给妈妈打电话说起来这件事,妈妈叹了一口气说;“你现在到年纪了,很容易继续向上发展的。”于是我痛定思痛,开始了这一轮的减肥。

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