首页 » 减肥方法 » 正文

减肥期间遇到聚会吃大餐怎么办

一开始
我的梦想是“瘦到没朋友”
可是减肥三个月
我发现虽然还没有瘦
但是我已经成功没朋友了啊
因为我聚餐都不敢去
去了也不敢吃
别人都以为我作
其实我一吃就涨三斤
等于一个月白减了
两个月白跑了
于是
在瘦下来之前
本九就没朋友了…
如果大餐躲不掉
我们应该怎么做
才能不让一顿大餐毁了减肥成果和决心呢?
大餐前24:00
如果你明知第二天要拍身份证照片,那么第一天一定要做个深层清洁,然后敷个美白面膜,带上假睫毛,然后准备好画一个裸妆必备的工具。
而当你明知道第二天有聚餐,或是闺蜜生日会时,前一天一定不可以吃多!如果偶尔丰盛的吃一餐,可以看做是意外,如果连着丰盛的吃了好几餐,那么长胖就不是一件意外的事情了。

在大餐的前一天,刚刚好吃够基础代谢

在晚上的时候,增加20分钟的力量练习。(因为我们之前说过,做完力量练习后的48h,都具备持续加速脂肪燃烧的光环效应。)
大餐当日
如果你能自主决定聚餐的时间安排,就尽量安排在中午。
当中午要去聚餐时,早餐可以减量到平时的1/2,而晚餐,在不觉得饥饿的情况下,可以选择不吃。放心吧,一顿不吃,不会对你的身体产生不良影响,还可以帮助你过度操劳的肠胃适当的休息一下~
如果不得不晚上去聚餐,那么早餐和午餐都可以减少至原来的1/2。
那么聚餐中我们能做些什么呢?

在餐前喝两杯水,总量大概是500ml,帮你垫垫肚子,预防大吃大喝。

如果有条件,准备一个小杯子用来涮一些太油腻的菜。如果是很正式,不方便涮水的场合,一定要在碗里装上一点饭,把菜放在饭上抹掉一层油再吃。

先吃蔬菜水果,然后吃清淡的海鲜,少吃主食和肉食。

多聊天,少吃饭。毕竟你在减肥期间还出来聚餐,是为了能多一个社交机会,不是多吃一顿饭。

尽量不喝酒,比如专门开车去聚餐。如果必须喝,那就半杯红酒,晃到聚餐结束。坚决不喝啤酒。
大餐后三天
狂欢后的第二天早上,你可能是心怀忐忑的走上体重秤,发现自己的体重比往常重了2斤。但是别担心,虽然有一部分是大餐转化成脂肪,但是绝大多数都是外食重口味所导致的体内水分滞留。
在接下来的三天,本九建议你谨慎外食,也不要吃太多的过咸过甜的食物,尽量吃清谈的食物。还要尽量避免在这3天又来一顿大餐。
当你做完这些,你会发现,偶尔的一顿大餐,虽然会让你紧张。但不至于前功尽弃~

发表评论