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肌肉型小腿如何变美(图)[瘦脚]

肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面十大减肥产品排行榜小编就要告诉你瘦弱的窍门哦。

肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变美,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。

1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直

1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

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