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瘦身新技能 反重力瑜伽为美丽加分

不知是谁说的,瑜伽练着练着就变成柔软的胖子了,这样可还行?眼下风靡明星圈的新技能Get是反重力瑜伽,我们有图有真相,最美港姐李嘉欣、娇小性感张韶涵就连韩国美人李妍杜都是我们反重力瑜伽瘦身的典范。柔软的胖子们,先来学学技巧再飞去瘦身吧!
最美港姐李嘉欣为慈善再次出席活动,还是这么年轻这么美,吹弹可破的肌肤,玲珑有致的身材仍似年轻时,听说她除了每日坚持健身、拉腿、跳操,近日更是练起风靡世界的反重力瑜伽,为健康美丽再次加分。
张韶涵娇小的身材,从来不缺少完美曲线,这个看似柔弱的女子却拥有更多的能量,她早早就开始练习了反重力瑜伽,高难度倒挂式、腾飞式一个个都难不倒她,这些练习无不让她精力充沛,轻松应对每一件事,更是一众粉丝的视觉福利。
摄影师们经常被韩国美人李妍杜傲人骨感的身材所吸引,这都要归功于她坚持练习的反重力瑜伽,大家不要被看起来高难度的体式吓倒,更不要不信自己也能够完成这些,在反重力的情况下,这些在正常瑜伽难以驾驭的动作都能够超常get。

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在瑜伽缎带吊床上,我们可以自由放松身体,让酸痛、劳累统统远离,在反重力的状态下,良好的稳定性是基础,不需通过大脑,我们的身体会不由自主的动用深层肌肉来稳定身体,这不仅仅让体态更健康,并且消耗了更多热量,轻松减肥技能get到。
全新反重力瑜伽正在成为办公室丽人们的新宠,利用悬吊半空的瑜伽缎带吊床来支撑身体平衡及重量,轻而易举的做出翻转、倒立、旋转等动作,有效缓解办公室丽人们长期高压工作导致的脑部供血不足、肩颈酸痛、腰椎劳损等问题,且效果十分明显哦。
身体站立,将右脚搭后踢搭在缎带上,十指交叉相扣并翻转向前伸展,保持平衡10秒;双手分开,身体保持不动,腰部以上向后伸展直至双手分别抓住左右缎带,以最大限度伸展自己身体,保持20秒,慢慢收回,左右脚交换重复动作。
以荡秋千式坐立的瑜伽缎带上,双手紧抓住缎带两侧,身体向后倾倒,以最大限度让身体呈“C”状,接下来保持呼吸,让血液充分流动起来吧。
调整缎带高度,以腰部为支撑点在缎带上保持平衡,左右腿分开,慢慢收回左腿,将其缠绕固定在缎带一侧,右手及腰部以上躯体缓慢向下寻找重心,左手伸开抓住右脚,保持平衡,同时注意身体各个部位的用力,让深层部位释放热量,努力保持30S,缓慢收回。
将瑜伽缎带展开,固定双臂,由教练向后托起身体,面部向下,双脚固定在另一根缎带上,脖颈处收紧努力抬头,腰部适当下陷,臀部收紧向上用力,努力维持身体在一条直线上,保持30s,由教练帮助缓慢收回,这样修炼,没有曲线都不行。

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