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普拉提动加速燃脂 瘦腹又瘦腿

1.把重心放在臀后部坐下,并拢双腿,膝盖弯曲成90度。手肘着地,利用手肘支撑上身。保持肩膀的高度,眼望前方。

2.吸气的同时,向右稍微转胯骨,保持上身不动。

3.呼气的同时,朝着所转的方向伸直膝盖。此时保持收腹,肩膀保持不降下。

4.重复左右的动作4~8组。

燃烧大腿后部的脂肪

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