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三十五岁,再不减、不健,就真的老了

再不减就真的老了,再不减,就真的找不到漂亮老婆了、、、、

报:男、MAX = 78KG (一年前),调整休息、饮食,一个月前 74.5KG ; NOW = 73.5KG

目标 : 66KG ,期限: 三个月

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此前半年多的调整饮食,散步的节奏
八月初 149 一周有三天跑二公里,走二公里
八月六 147 开始 快走五公里、慢跑五公里 偶有休息
此后 —144—146—144—143—141

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