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14天排毒瘦身餐 x2.5

标题之所以要x2.5因为14天食谱有两个版本,另外还有一个附加版的7天食谱,总共可以当作35天来进行。

食谱来自BuzzFeed的Clean Eating Challenge。菜谱里的照片不是我的是原食谱的,菜谱下面发表的作品才是我的。好东西要分享,这是发此菜谱的初衷😘。大家若愿意尝试我们可以一起努力!

用料

蔬菜 每餐都有
水果 每天2个
主食:粗粮 每周2次,每次120ml
肉类:鸡蛋鸡胸鱼类 平均每天120g
点心 每周2次,每次30g
饮料 每天8杯水

14天排毒瘦身餐 x2.5的做法

  1. 第二版:第一天。

    国外以周日为一周的开始。

    这个食谱少炭水化合物,多蔬菜,适量蛋白质,营养均衡。每天的午餐都可以当作便当带去上班。有一周的购物单,每样食材的储存方法,每个菜谱的照片,操作起来感觉很整齐方便。

    14天排毒瘦身餐 x2.5的做法 步骤1

  2. 第二天。
    食谱要求不喝咖啡,不喝酒,可以喝茶。

    14天排毒瘦身餐 x2.5的做法 步骤2

  3. 第三天。

    14天排毒瘦身餐 x2.5的做法 步骤3

  4. 第四天。

    14天排毒瘦身餐 x2.5的做法 步骤4

  5. 第五天。

    14天排毒瘦身餐 x2.5的做法 步骤5

  6. 第六天。

    14天排毒瘦身餐 x2.5的做法 步骤6

  7. 第七天。

    14天排毒瘦身餐 x2.5的做法 步骤7

  8. 第八天。

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