首页 » 减肥方法 » 正文

臀部怎么减肥 打造性感臀部的方法

十大减肥产品排行榜小编推荐:

多吃些含丰富蛋白量和维生素c的食物

前者有帮于丰臀,后者有定型做用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等资料自制出的蔬菜沙拉,热量低又对臀部曲线无利处。

把平时常立的皮量软椅换成软木椅吧

软一点的椅子会给夺臀部相当的反做使劲,直接增进肌肉紧实。

翘臀怎么练?

翘臀动作之滚动骨盆准备姿势平

躺立膝,双腿打开与骨盆同宽,脚掌距离臀部一个脚掌距离,练习滚动骨盆5-10回找到骨盆。

滚动骨盆之后,吐气腰往后放、肚子内缩,感觉后腰贴平地面,顺势臀部先离地,从尾椎开始,将身体(脊椎)一节一节往上滚动、抬高。

发表评论