首页 » 减肥方法 » 正文

减肥早餐吃什么好 试试粗粮瘦身粥

1、粗粮腊八粥

材料:糯米、红豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子、砂糖

做法:

①糯米洗净和小红豆洗净,浸泡一晚上。

②锅中加水,放入红豆、莲子、花生仁,七分熟的时候加入糯米。

③然后再加入红枣、桂圆干,搅动均匀。

④全熟后,再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

2、鸡肉薏米粥

材料:薏米、鸡胸肉、紫菜碎、葱花

做法:

①将薏米洗净,泡3至5个小时,鸡胸肉切片。

②将泡好的薏米加入装有水的锅中,并放入切好的鸡胸肉一同放入锅中。

③熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,结尾可撒点葱花和紫菜碎。

发表评论