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快速减肥,十天瘦8斤的减肥方法!

新年马上就要来了。很多人都想用优美的身材去参加各种各样的聚会。介绍一种减肥方法,十天就可以彻底的改变你的身材,减下去八斤脂肪。有没有很动心?下面就将这个快速瘦身的方法介绍给大家。

快速瘦身只能用作于应急的处理,并不能作为长久保持身材的方法。

如果想要长久的保持身材,那么就要将健康饮食和健康的生活习惯保持好好,这样才能让身材永久的苗条。

应急减肥,十天瘦8斤的减肥方法。

减肥前提:

1.若减肥期间身体出现任何不适,请马上终止减肥。

2.减肥中的食物一定要按照食谱减规定摄取,不能多吃任何一样食物。

3.坚持运动。如果身体不能达到减肥方法中的运动量。那也要运动到身体的极限。

减肥食谱:

1-3天

三餐分别吃脱脂无糖酸奶100克+火龙果一个

4-6天

三餐分别吃水煮鸡蛋一个+苹果一个

7-10天

三餐分别吃燕麦牛奶半杯+西兰花一盘

减肥期间的运动:

每天平板支撑3分钟,慢跑半小时或者原地跑十五分钟。肌肉伸展操半小时。

这次的十天减肥法可以迅速的消除体内堆积的水分、废物、宿便、毒素和脂肪。再搭配上足量的运动就能在消耗脂肪的同时给身体塑形,达到又瘦又有型的效果。

但是这样的限食减肥一定会遇到食欲旺盛的情况,应该如何处置呢?

不能盲目的忍耐饥饿,并且在饥饿感出现的第一时间给自己足够的心理暗示,“是否真的饥饿,是否能坚持。”

当饥饿感无法忍耐时,一定要及时的补充食物,例如温热的白水和黄瓜等。

另外饥饿感期间吃东西的时候,要尽可能的放慢饮食速度,这样做更有助于增强饱腹效果和延长饱腹时间。

快速减肥可以在短期内收获预想的效果,但是每个人的体质不同,一定要根据自身情况量力而行。

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