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韩国女星金俊熙魔鬼身材速成法

韩国女星金俊熙有着令人羡慕的绝美面孔和魔鬼身材。很多美眉在心理也许会埋怨为何老天能让一个人拥有这么多呢?其实好身材并不一定都是天生的,更重要的是后天的塑造。下面我哇减肥网就给您介绍金俊熙魔鬼身材的秘诀,一起来看看吧。

下定决心瘦身之前,一定要遵守以下三个日常瘦身习惯:

1、时刻补充水分

大家都知道喝水有益于瘦身吧,但是如果吃了咸的东西后,再喝水对瘦身就没有作用了。<<<每天三个时间喝水 轻松减重

2、注意充分休息

休息也是运动的延续。如果没有适当的休息,健康的运动不会持续很久。

3、切勿随性饮食

一定要改掉以食物来解压的习惯,因为这样很容易养成暴食的习惯。

另外,还有两个秘密瘦身武器也非常重要,一定要经常运用这两个小技巧,会有让你的瘦身之路越来越平坦。

技巧一:注意自己的腰围

不要依存体重计的测量数字,要亲自直接测量。因为即使是相同的体重,肌肉量增加的话会看上去更加苗条。

技巧二:经常拍全身照

照片是不会说谎的,经常拍全身照可以维持瘦身时的紧张感。

金俊熙推荐一套非常实用的瘦身操,针对各个部位进行局部瘦身,打造魔鬼曲线。

1、肌肉运动

大腿运动:双腿张开站立,幅度大于肩宽,脚掌向外,上身挺直,双臂向左右两侧平举,与肩同高。双膝向两侧微微弯曲,用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉。

腰腹运动:双手叉腰,手肘向两侧张开,双腿张开至与肩同宽站立,一边吸气,一边用5秒向前俯身,面朝地面。然后用5秒呼气的同时,慢慢上仰上身恢复站立的姿势。

臀部运动:面对墙壁站立,与其相距20厘米,双臂弯曲举在胸前,手掌贴着墙壁。慢慢呼气,用5秒向后抬起左腿,然后边吸气边放下脚,用脚趾着地。

背部运动:双腿微微张开站立,双臂展开至60度向斜上举起舒展,手掌向前。慢慢呼气,用5秒放下双臂,手肘向下弯曲并向后压,带动肩胛骨张开。再吸气,恢复双臂举起的姿势。

2、伸展动作

侧身伸展:双腿张开至与肩同宽站立,左右叉腰,右臂向上伸展,掌心向上压,令手掌与手臂成90度直角,右侧上身的肌肉被拉伸,刺激腋下淋巴。

肩臂伸展:同样张腿站立,双臂弯曲举起,右臂收缩在后脑勺,用左手扶着右手肘,并向左压下,右臂与肩部得到充分的拉伸。

腰部伸展:双腿伸直躺坐在地上,左膝弯曲,并将小腿跨在右腿外侧,然后腰部向左扭向,左臂在左侧着地并支撑身体,右臂自然伸直,挡在左膝前以固定左腿,一边深呼吸一边维持扭腰动作30秒。

大腿伸展:双膝向两侧歪曲盘坐,小腿向大腿收回,脚掌相贴,双臂伸直扶于脚上固定,上身前倾,但注意不要弓背,保持腰板挺直。

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