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懒人减肥瘦身方法

想在冬季依然懒惰下去也不是不可能,但前提是改变饮食和生活习惯,比如每周里选择几顿饭不吃主食,以汤来代替,因为清淡的汤可以令吃进去的食物紧紧贴近胃壁,不给胃部留有任何的空隙,这样就能很快有饱腹感,吃饱了就没有心情继续吃东西了。所以在饭前喝一碗汤能够瘦身的理论是正确的,能够阻止两百左右卡路里的摄入,尤其在午餐前喝一碗汤瘦身效果更好。为了尽快瘦下来,请在午餐之前喝一碗汤,但晚餐就不要喝太多了,如果这些营养成分不能被及时消化很容易成为脂肪堆积在体内。

据减肥专家统计,用汤来代替饭的方法坚持三个月就能瘦十斤左右,这种效果很不错了,如果每个月瘦掉的斤数在4到8斤之间属于安全减肥,超过这个标准就会损害健康,对心脏和肾功能有严重损害,请格外注意。

冬天的户外就是一个“大冰库”,屋内是“大火炉”,人们都选择在屋内避寒,但如果您有着迫切的减肥想法,不如勇敢的走出家门,因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量远远大于温暖环境,所有冬天是减肥的好机会,不要贪恋屋内的热度。到户外运动时请不要选择无氧运动,由于天气原因很容易引起身体不适,建议肥胖者每天快走半个小时左右即可,轻松瘦掉200千卡的热量,做一个成功瘦身的懒人。当然,大部分时间还是在室内度过,请少穿一些衣物,这也是加快燃烧体内脂肪的诀窍哦。

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