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晚上不吃饭能减肥吗?

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。晚上不吃饭确实是可以做到减体重的效果,但是必须长期坚持,不然会反弹的。健康减肥还是节食+运动。

不是晚上不吃饭,而是减少摄入量。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物【糖。脂肪类】的进量,保证无机盐和维生素【果蔬】的供给充足。

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