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杨紫如何一个月瘦20斤

苹果减肥汤

功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤

食材:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

做法:

1.瘦猪肉洗净切片,飞水。

2.苹果去皮,切块,海带泡水洗净。

3.水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。

黄瓜猪骨汤

功效:去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿

食材:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

做法:

1.猪骨洗干净,切块,飞水。

2.其他材料洗干净备用,黄瓜切块。

3.水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

紫菜红萝卜汤

功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

食材:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

做法:

1.排骨洗干净,飞水。

2.紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。

3.水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。

海带减肥汤

功效:清热去湿、减肥轻身

食材:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

做法:

1.瘦猪肉洗干净切片,飞水。

2.冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段。

3.水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用。

杨紫平时也是有去运动的哟!

如果妹纸们觉得去健身房,

嫌麻烦的哟!

小编现在就给

妹纸们推荐一组可以在家做的运动!

俯卧开脚跳

仰躺转腿

蹲马步触脚跟

弓步下压头

直抬腿旋转

仰躺屈膝半坐

屈膝爬行

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