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怎么快速减肥小窍门

低碳水减肥法见效快,适合短期瘦身:

有史以来,碳水化合物(主食)一直是供能的大户。人们大部分的能量来源都是碳水,即便是现在各种饮食非常丰富,碳水化合物的供能比依然高达60%-70%,人们对于碳水的需求非常大。碳水为身体功能,如果没有了碳水化合物,身体的能量供应的机制就会转变,就不再消耗葡萄糖,而是使用体内囤积的脂肪提供能量。

简单的说,就是人在不吃主食的时候,身体就会因为没有能量的供应,转而开始消耗身体的脂肪,来达到功能的目的。而且随着每天摄入热量的减少,人体囤积脂肪的速度就会降下来。短期来看,低碳水的方式确实能实现减肥的目的。

从理论上来看,这个方法是极好的。从研究的数据来看,低碳水减肥法也明显好于其他的减肥方法。比如,一项发表在权威期刊《新英格兰医学杂志》的减肥研究称,根据受试者的减肥成果看,低碳水饮食、低脂肪饮食以及地中海饮食减肥方法中,低脂肪饮食能减重2.9千克,地中海饮食减重4.4千克,低碳水饮食组则减掉了4.7千克。算是减肥效果最快的一个。

低碳水减肥法不适合长期瘦身:

但是从长期来看,就有弊端了。因为你一直吃很少,身体的消耗在减少,代谢就在下降。身体很聪明,不用代谢的时候它就会自动的减少。当你恢复饮食的时候,代谢也不会升上来。因此,你一吃之前减掉的肉就涨回去了。国际公认成功减肥的一大标准,就是达到目标体重后半年内不反弹。但是,显然低碳水饮食减肥法并不能满足这个条件。

使用这个方法的人能在短期内体验飞一般的瘦身速度,甚至是一天甩一斤肥肉。不过长期来看,并不可行。主要是因为人们对于碳水是有瘾的,并不能完全的戒掉,吃不够也会觉得难受,长期低碳水真的很难。即便是现在低碳水饮食让你瘦了下来,人们也依然会忍不住诱惑,然后体重就会很快反弹。

相信大家看完都会不顾一切的尝试这种一天甩一斤肉的方法,但是记住不能长期使用哦!

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