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最适合懒人的减肥方法

  1. 懒人都不想大量的运动来瘦身,那这样的话,可以试试晚上6点之后不吃饭。早上好中午可以正常吃饭,6点之后都可以。这样坚持1个月,就可以瘦下来。但是在这个快速的生活节奏中,最难的就是能够坚持下来。

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  2. 对于一直在办公室坐着的朋友,可以晚上躺在床上做做腿部的运动,一方面可以减少腿部脂肪堆积,另一方面可以进行腿部塑形,达到瘦身的效果。

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  3. 蛋白质减肥法。因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且蛋白质还可以抑制脂肪的诞生。蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物,对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。

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  4. 调整饮食顺序对瘦身也有一定的帮助。饮食对给身体带来脂肪、碳水化合物等等营养,过多就会造成肥胖,特别是一些主食。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。比如你可以先吃蔬菜,然后肉类,最后吃主食。这样对于主食的摄入就会减少。

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