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减肥小窍门一天减一斤

刚开始或许可以达到一天一斤的,不过后面会逐渐达到瓶颈期,就是速度慢很多了,减肥一个月最佳速度是7斤左右,这是公认的比较好的匀速减肥速度了。
我现在一个月的样子瘦了8斤左右,我是122现在,偏胖很多啊,我现在非常注意饮食结构,吃什么的问题对减肥来说至关重要。
我是看的——周心蕾的饮食日记里的方法,比如昨日早餐吧,早饭:麦片粥(一小碗)、面包(一片),煮白蛋1个,一个小苹果;
午饭:烧牛肉(不要太重调料的,点外卖的时候注意选择)、蔬菜沙拉、冬瓜汤、米饭,下午3到4点,生西红柿一个 !晚饭:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根!早餐一定要吃,不要因为时间紧就不吃,不管是上班还是带娃,早餐至少要吃饱点,当然,不要吃油条油饼这样的,热量太大,注意早餐吃蛋白质加维生素,加粗粮是最佳不过的了!

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