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生活饮食两不误 助你有效快速减肥

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生活饮食两不误 助你有效快速减肥

  生活篇

  必须吃晚餐甚至午餐

  在减肥阶段最重要的也是必须注意的就是绝对不要抛弃任何一餐饭。三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外,还是维持基础代谢率正常的关键,换句话说,如果你用节食的方式减肥,即使热量摄入减少了,但身体消耗卡路里的能量也会变慢。

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生活饮食两不误 助你有效快速减肥

  高强度运动不适合消耗脂肪

  高强度的运动并不适合减肥阶段消耗脂肪,研究表明,在相同的运动时间内,快走比跑步能够消耗更多热量,换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度,而是运动时间的维持和运动类型的协调。

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