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三餐正常吃,体重往下掉,把握这个8:16原则,减肥不再难

每逢佳节胖三斤。经过这个国庆,你的吨位是不是又上去了?减肥是一个长期的工程,光靠吃某一样食物很难达到令人满意的减肥效果。或者做某一项运动,停下了也很容易反弹。其实在减肥这一件事上,生活和饮食习惯上日久的坚持,很重要。

今天给推荐给大家一个8小时减肥法。该方法起源于欧美,流行于日本。并且日本有做过节目,专门组织20岁、30岁、40岁年龄段的减肥人士,用此方法进行减肥,对她们进行跟踪,见证减肥效果。结果很令人兴奋:8小时减肥法的确能够有效减肥。而且减肥效果相当不错。而我国的女星白百合也在一次采访中透露过自己用8小时减肥法成功减掉了几十斤。

这是一个很简单的减肥法,其实是从饮食习惯上来进行对身体的管理,关键还是两个字:坚持!

8小时减肥法:指的是在8小时内完成一天中的三餐,比如你早饭是9点吃的,中午是12点吃的,那么最后一餐晚餐应该是在5点钟,如果你7点就吃了第一餐,那么最后一餐应该是在3点。这三餐可以吃任何东西,米饭,鱼肉,水果……也可以不用太在意数量,可以敞开了吃,当然暴饮暴食是不对的,但是,这三餐之外,如果饿了,不能吃任何事物,只能喝水。比如3点吃完晚饭,一直到10点睡觉,这6小时期间除了喝水,不能吃任何食物,要保持空腹状态。

这个减肥原理的关键词:固定就餐时间、喝水2000ML、提高代谢、控制血糖

饮食时间限制在8小时内,那么空腹的时间会有16小时,这期间,胃部有足够的时间消化食物,进行能量代谢,从而减少脂肪的囤积。所以身体的代谢能力将有很大提高。而且这个方法主要实现的是脂肪的代谢,所以对腰部和腹部的减肥特别有效,因为这两个部位是最容易堆积脂肪的。

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