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吃多少不妨碍你减肥 关键在于你吃什么

肥胖不是由于高热量的食物摄入,吃一次火锅只会使你胖三公斤?或者你吃了一年的冰淇淋后瘦了吗?他们之间的区别和关系是不言而喻的。是的,肥胖是因为你吃的食物会扰乱你身体的新陈代谢。

最近的研究表明,如果不关注食物(如简单的碳水化合物和糖)在新陈代谢中的作用,计算卡路里是没有意义的。这毫无意义!没有什么!关于快餐的传言,主张肥胖有害健康和生活,忘记肥胖和健康的问题。事实上,更值得注意的是,人们不是死于肥胖,而是死于慢性代谢性疾病。最直接的反映是你的体型。卡路里并不总是等同于大众对减肥餐的看法是“一卡通就是一卡通”,所以你吃什么并不重要,只要你吃的卡路里不太多!虽然它们的重量不同,但吃同样的卡路里…这是“自然变瘦”和“不发胖”的奇妙结果。虽然这听起来合理,但并不总是正确的,谷类食品和任何白面粉产品的卡路里与蔬菜或全麦产品的卡路里完全不同。前者迅速改变血糖,增加胰岛素水平,然后降低血糖水平,使身体渴望更多的碳水化合物。

现在,热的低胃肠道饮食似乎是更好的减肥饮食。有很多种食物。一些卡路里可以抑制人们的食欲,促进能源利用,而另一些卡路里可以促进饥饿和能量储存。所以当一些卡路里向大脑和身体发送信息时,他们会说,“我已经吃饱了,准备好行动了。”有时候,也许其他食物的卡路里会发出一个信息说,“我仍然饿着,只想躺在沙发上。”也就是说,不是所有的食物卡路里都是一样的,也许它们的数量是一样的,但它们对你身体的影响可以是共同的。

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