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我需要减肥吗?

如果您属于“BMI(身体质量指数)大于或接近24、脂肪率的人过高、腰围超过健康值、腰臀围比超过健康值”四种情况中的一种,都需要减肥。

1、BMI(身体质量指数)大于或接近24的人

BMI = 体重 (kg)/ (身高 [cm])2,是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重,以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。

BMI超出正常范围,就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会增加。BMI低于正常范围,则会因为体内脂肪含量水平过低,使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。

因此,如果您BMI大于或接近于24,就可以考虑减肥了。

 

2、脂肪率的人过高的人

脂肪率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度),它的判断标准如下:

脂肪率健康程度判定

对于成年人来说,脂肪率超过标准水平,即意味着肥胖相关慢性疾病患病率危险的提高,这时,您就需要减少身体中脂肪的含量。(对于18以下的儿童或青少年,因为脂肪细胞还未完全发育成熟,此标准不能作为他们的参考)。

 

3、腰围超过健康值

腰围可以近似反映腹部脂肪水平,而位于腹部的脂肪(更接近内部器官脂肪)比外围的脂肪更能引起健康危机,所以腰围也就反映了你是否肥胖以及肥胖程度。

男性腰围大于等于85厘米,女性腰围大于等于80厘米,即须减少腹部脂肪,减小腰围。

 

4、腰臀围比超过健康值

腰臀围比(WHR,计算方式: 腰围和臀围的比值)反映一个人的脂肪分布,如果男性腰臀围比大于0.95,女性大于0.8,可以认为此人需要减小腰围。

那么,什么人不宜再减肥呢?

如果你是孕妇、BMI值或脂肪率太低、贫血、骨质疏松、有慢性病,最好不要轻易减肥。要询问专业营养师或医师,再依指示标准减重。

减肥要根据你身体的实际情况,不能为了追求骨感而盲目减肥。认清楚上述几个方面,你就能知道自己是否需要减肥了。

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