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紧急夏日瘦臂 4招快速打造“竹竿臂”

日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼,身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的,特别是上臂拜拜肉,动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节,肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。赶紧动起来,抓紧时间紧致手臂线条。小编分享瘦手臂简易瑜伽运动和饮食注意事项,让你的夏天比别人更完美一点!

打造“竹竿臂”

想要打造“竹竿臂”,首先还是要降低体脂保持标准体重。在这个基础上,针对性塑造手臂线条的局部锻炼和饮食注意事项双管齐下,就能打造出紧致纤瘦的迷人小臂啦。接下来,就给大家介绍紧致小臂的4个简易动作和饮食注意事项。

4组简易瑜伽动作帮你锻炼手臂耐肌力和伸展手臂线条,雕塑迷人手臂曲线。

简易鳄鱼式

瘦手臂瑜伽动作1:简易鳄鱼式

3个动作每次重复10-15次。

简易鳄鱼式 Step1

采取跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。

简易鳄鱼式 Step2

手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不接触地面,腹部用力,收紧肚子后,深吸气再回到简易鳄鱼式 1。

简易鳄鱼式 Step3

采取婴儿式做休息动作,臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放松休息。

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