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花生酱以及香蕉三明治

花生酱以及香蕉三明治
含有:390,蛋白质15.5克。
如何做:看上去花生酱含有大量的热量,实际上,两片全麦吐司抹上两勺花生酱,再放上整根香蕉切片,就是一道完美的午餐。

 

火鸡肉瑞士卷
含有:卡路里210,蛋白质27克,纤维9克。
如何做:一片低脂瑞士奶酪;3片火鸡肉;半杯小菠菜;全辣芥末酱一勺,用饼包起来。

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