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为什么天天运动还是不瘦?

每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?
问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?运动要有效果,至少时间要达到30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
瘦腿操、瘦臀操拼命做,也没瘦?
要瘦下来,就一定得做有燃烧脂肪的运动,瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做瘦腿操、瘦臀操,只能雕塑体态,无法真正达到燃烧脂肪效果。
游泳了也没瘦下来?
游泳虽然消耗热量,但一般人经常来回游一趟就暂停歇息,运动强度不足、心跳无法加快,待在水里游游停停的时间一长,胃排空加速,身体容易饥饿,结果自我慰劳的饮食所补充的热量,反而高于游泳消耗的卡路里,更难达到减肥成效。

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