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别再做这些运动了,瘦不了!

每天走路怎么瘦不下来?
下定决心开始运动的,选择走路当做减肥。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟, 这样的“健走”运动才有效果。
摇呼拉圈,怎么没瘦?
“连续做2小时只会累却不喘”的活动,运动量非常低,对于减肥几近无效。
每天慢跑有氧,怎么不瘦反胖?
操场跑3、5圈,再到健身房跳有氧,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样运动量确实很大,不过长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。
每次运动想尽办法流更多汗,怎么不瘦?
挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以减肥运动,汗流的多或少并不是重点。

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