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减肥戒不了零食诱惑?这么克制最好

零食吃过头的理由:
零食是使用浓缩精制过后的食用油和砂糖、盐所制成。有科学家用老鼠做过试验:喂给老鼠吃普通饲料的时候,在肚子很饱的时候,食欲会抑制。但相反地,给老鼠吃加了浓缩精制过的食用油和砂糖的饲料时,就算在饱腹状态下,老鼠还是会继续吃下去。
我们人类也一样对使用脂肪、脂质和砂糖制成的食品感到无法抗拒。所以制造商为了让大家吃的更多,增加产品的销量,经常会添加大量的砂糖和脂肪。
不过量吃零食的最好办法其实是不要买!但是,实在忍不住的时候怎么办呢?
1.打开零食包装时,先打开两根手指能伸进去的宽度大小。如果包装撕开很大,甚至连手肘都能伸进去的开法,整只手都伸进去包装后,会无意识地吃很多。在慢慢享用零食的过程中,罪恶感会产生,从而抑制吃这个行为。
2.将开封后的包装用胶带封起来也是很有效果的。在禁不住诱惑买完零食之后,马上将开口用胶带封紧,用橡皮筋一圈一圈地卷起来吧。
3.在吃零食时,很少人会一边仔细地看着它一边吃,这个“无意识”状态是吃过头的原因之一。建议吃零食的时候要看着食物,好好地感受享用时的实感和满足感。
4.如果想吃零食的话,不要选择热量高的甜食,可以选择坚果或者新鲜水果这种饱腹感强又健康的食品。
5.无论如何都想吃零食的时候就和朋友一起吃吧,把食物分享出去的同时自己也会少吃很多哦。

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