首页 » 减肥方法 » 正文

为什么你少吃多动也没瘦?

这里所说的的吃得太少指的是少吃主食,或者少吃油少吃肉,或者晚饭不吃、过午不食、轻断食等等。这样极端的单一饮食很可能会让身体瘦体重——“肌肉”被过度消耗,随之而来的就是基础代谢下降。
少吃多运动为什么不瘦?由于基础代谢降低,身体不会消耗掉那么多的食物的热量,而是以防再次进入“饥荒时期”,吃下去的东西很大程度上被转化成脂肪,这样的结果就是:即便你少吃多锻炼,但也一样瘦不了。
不要过度控制卡路里的摄入,因为这么做会大幅度降低你的新陈代谢率,并且燃烧肌肉,使瘦体重减少。
少吃多运动为什么不瘦?把卡路里限制得太低,最可怕的甚至还不是肌肉流失。你的身体会释放一些激素来告诉你:你需要大量热量。你对高热量食物愈加青睐,身体此时会把它能拿到的所有热量存起来,变成脂肪,以防你下次再被饿到。这也是少吃多运动不瘦的原因之一。

发表评论