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减肥 不只在重量 更在质量

人不能经由一个没有喜悦的旅程,而达到一个喜悦的终点。—张德芬

这是我在张德芬《遇见心想事成的自己》上面看到的,在此,我想问打开我的帖子的亲们,你们减肥的目的是什么?在亲们下定决心要减肥的时候,在亲们正在如火如荼的进行着自己的减肥事业的时侯,在亲们遇到减肥难关的时侯,亲们,希望大家可以思考下这个问题!

经历了1年多的自行摸索的减肥和薄荷1个多月的摸爬滚打,我终于明白了“减肥 不只在重量 更在质量!”前些日子,一个远房亲戚因为癌症离开了人世,而他只有五十三岁,每当我想到一个记忆里活生生带着笑的人就这么永远的消失了,每当我想到家中桌上那带黑框的像片,总会不自觉的打心里冒凉气,之后我问自己,人的一生什么才是最重要的?金钱?外貌?还是健康?虽然这是一个流行着骨感的时代,虽然这是一个以瘦为美的年代,但,很想问问亲们,用健康、用生命换取的骨感 值得吗?生命都不存在了,我们所有的一切的依托都消失了,还有什么是更重要的?

去年一年我用了很多方法减肥,但体重从未掉到60之下,三日苹果餐、7日鸡蛋黄瓜减肥法,荷叶茶减肥法、虽然在学校减了8斤,但回家一周的时间就让我之前两三个月辛苦的成果付之一炬!

在薄荷的这1个多月,看到论坛上很多亲们还在试验着各式各样的以健康为代价的“高效减肥”法,总觉得很难过,亲们,我们真的有认真思考过我们的生命吗?我们真的只是为了减肥而减肥吗?我们到底是体重的主人还是体重的奴隶呢?亲们,48和47.5的差距真的那么大吗?

下面是我的这一个多月的减肥经验,虽然体重减的很少,从9月中旬正式减肥到10末我只减了4斤,最胖的大腿由原来的60CM减到55.5,这估计是我最值得骄傲的了,但我认为我得到的更多的不是数字而是一种健康生活的理念!我一直都觉得只有思想正确了,才会朝着正确的方向行走。

首先是饮食。

三餐配比:热量:3:4:3 总摄入>1200大卡

人体一天所需食物:谷物、蔬菜、肉类、水果、奶类、油

这里的谷物可以是粥、可以是麦片、可以是馒头、亦可以是面,肉类可以是豆腐、坚果等。奶类可以选择牛奶也可以是酸奶。 水果可以是你大街上遇到的任何品种,电台的大A小Q常说,食物并不是我们长胖的罪魁祸首,无论是什么食物都不可能让我们一顿变胖,归根到底是我们的生活方式!

注意:1:每天摄入的奶类应该大于300ML小于500ML!有乳糖不耐症的可以少量多次饮用牛奶,也可以在饮用时加入少量的谷物、坚果之类,可以缓解症状!又或者可以饮用酸奶。酸奶一天最好不要超过500g!

2:每天摄入的水果保持在300克。

3:饮水,每天最少摄入量为1200ML,正常为1800ML,喝水太少了会影响我们运动减脂的效果,而摄入过多则会增加肾脏负担!

4:最好不要将减肥寄托于咖啡、茶之类,它们虽然会对我们的减肥有所帮助,但非主要收手段,想要减脂、减重更多应该依靠运动!

不知道各位亲们会不会去看薄荷的减肥课程,这里,我想推荐各位亲们看几个课程,对大家制定减肥计划很有好处!

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