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大肚腩的危害 女性大肚腩可能隐藏的三大危害

现在有很多的女性因为长期的坐着缺乏锻炼导致了大肚腩,很多人觉得大肚腩只是难看了而已,却不知道她对我们的身体危害也是不小的,那么,女性大肚腩到底隐藏了哪些危害呢?

大肚腩女性警惕乳腺癌侵袭

有些女性肚子上赘肉越来越多,总是大腹便便,这种情况下最好到医院进行乳腺癌早期筛查。乳腺癌的发生、发展与雌激素有关,肥胖女性体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外,还可由脂肪组织生成相当多的雌激素,雌激素水平越高越易患乳腺癌。有统计资料表明,肥胖者在乳腺癌病人中约占40%。美国有研究显示,肥胖女性患了乳腺癌,手术效果相对差些,术后复发率也高于非肥胖者。

大肚腩可能引发心脏病

大肚腩下的内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,大肚腩下的脂肪产生的毒性物质也有可能危害到心脏。腹部肥胖还会导致心脏肥大,进而使心脏泵血效率大大降低,导致气短和疲劳。

大肚腩女性早死风险大

美国一项大型的研究结果表明,大肚腩比大腿和臀部的赘肉危害更大,腹部大量堆积脂肪会增加女性早死的危险性,即使身体其他部位不肥胖的人仅是腹部肥胖者也是如此。哈佛大学和波士顿布里格汉姆女子医院的研究者对44,636名女性进行了长达16年的追踪调查发现腰围最大的女性——88.9厘米及以上者,比起腰围在71.12厘米以内的女性,早死的危险性提高了79%。该研究报告显示,与腰围小的女性比起来,即便体重正常,腰围最大的女性死于心血管疾病的危险性还是高达两倍,死于癌症的危险性高了63%。

赶走大肚腩不妨试试这些方法

腹式呼吸必不可少

腹式呼吸对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环有积极意义。女性朋友在做腹式呼吸时可以仰卧、舒适的冥想坐姿或仰卧,让放松全身。自然呼吸一段时间后右手放在腹部肚脐,左手放在胸部,然后吸气,吸气时最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动,吸气后呼气,呼气时最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动,循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。

有氧运动必不可少

大肚腩女性多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走等运动,这些有氧运动消耗脂肪的消耗还是比较好。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟,一般来说运动的前半小时所消耗的是身体内的糖分,在糖分消耗殆尽后才会开始消耗脂肪。

膳食纤维必不可少

膳食纤维,具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

女性大肚腩对于女人来讲有三大严重危害,所以为了自己的健康着想,我们的女性朋友也应该减肥,减掉自己的大肚腩,还自己一个健康的身体,平常的时候多做一些运动,注意节食。

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