作者:小减

为什么要减肥?

为什么要减肥?因为肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率,在我们没有注意的时候,它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升,慢性疾病的风险会逐步加大。因此,减肥的重要目的就是为了身体健康。 有证据表明,人群的慢性疾病风险从身体质量指数(BMI)21开始渐趋上升。随着身体质量指数的上升,慢性疾病的风险逐……

脂肪率——最忠实的胖瘦指标

肥胖 ≠ 体重过重 我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。 其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但是却不能确切地反映身材的胖瘦。 所以我们说,肥胖 ≠ 体……

我需要减肥吗?

如果您属于“BMI(身体质量指数)大于或接近24、脂肪率的人过高、腰围超过健康值、腰臀围比超过健康值”四种情况中的一种,都需要减肥。 1、BMI(身体质量指数)大于或接近24的人 BMI = 体重 (kg)/ (身高 [cm])2,是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重,以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危……

什么东西吃得越多越苗条

每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同,吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。 按照同样的重量来说,水分大的食物能量少,因为水是没有能量的;含油脂多的食物能量多,因为脂肪的能量是最高的,为碳水化合物的2.25倍。按重量计算,蔬菜的能量最少。因为蔬菜含水90%以上,还有较多纤维素,碳水化合物、蛋……

不吃晚饭减肥吗

不吃晚饭不能减肥。 为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午……

夏天到了 这几个食疗减肥方法帮助你快速瘦身

饮食与体重密切相关,所以如果你想成功减肥,你需要从饮食开始。接下来,小编会为你推荐几种最有效的饮食疗法和减肥方法,让你在这个夏天可以一边吃一边瘦哦! 1、葡萄柚、葡萄、脱脂牛奶减肥法:葡萄柚减肥的人,同时也能改善皮肤干燥、这种饮食确实有其独特的减肥效果。牛奶:喝牛奶日是关键。你不能喝水。如果你骑几……

吃多少不妨碍你减肥 关键在于你吃什么

肥胖不是由于高热量的食物摄入,吃一次火锅只会使你胖三公斤?或者你吃了一年的冰淇淋后瘦了吗?他们之间的区别和关系是不言而喻的。是的,肥胖是因为你吃的食物会扰乱你身体的新陈代谢。 最近的研究表明,如果不关注食物(如简单的碳水化合物和糖)在新陈代谢中的作用,计算卡路里是没有意义的。这毫无意义!没有什么!……

你知道为什么自己喝水都会长肉肉吗?答案在这了

为什么有些人喝水会发胖?“水脂肪”这个词对普通人来说可能很奇怪,但对于那些热衷于减肥的人来说却很熟悉,比如“水脂肪”的身材和“水脂肪”的脸。这个词之所以不像“肥胖”那么令人愉快,是因为它是一门外语,源于日语并翻译成汉语。 一般来说,肥胖是指摄入过多的卡路里,过量的卡路里转化为体内的脂肪积累,从而导致肥胖和……

对待减肥,踏出第一步最重要!不去健身房,5个动作让你在家减肥

减脂期间,控制饮食是必须的,也是必然的,因为饮食才是热量大头。要明白控制饮食不仅仅是为了获得好的身材,对健康也是有十分积极的影响。 但不要采取节食这种行为,而要让自己培养一种健康饮食的习惯,否则减肥也是无止境的。 只是控制饮食可以让我们减肥成功,或者保持身材,但想要塑造身体线条,运动也是必然的。 通……

男性有这四大特点,说明肾“杠杠的”,如果全占,值得炫耀!

对男人来说,肾好,好过一切。肾好不仅关系着男性身体健康,也关系着另一半的性福。 拥有一颗好肾,对于男人来说是值得炫耀的事情。的确,肾功能好的话会让身体的排毒效率更高,让身体更健康,让男性的魅力可以更强。而且肾气足的话精神好,工作起来效率也更高,能够让男性离成功更近,不管是心理还是身体方面。 但是,……