为什么天天运动还是不瘦?

每天爬11层楼上班,怎么不会瘦? 问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?运动要有效果,至少时间要达到30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。 瘦腿操、瘦臀操拼命做,也没瘦? 要瘦下来,就一定得做有燃烧脂肪的运动,瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陈代谢率,同时雕……

节食暴瘦不健康 吃对食谱健康瘦

金枪鱼蔬菜糙米饭 材料:60g糙米饭(糙米富含膳食纤维、维他命等,一直都被誉为减肥圣品)/ 适量豆芽/ 适量胡萝卜/30g金枪鱼(鱼是肉类中最不易增肥,且富含蛋白质的营养食物。)/适量紫甘蓝 调料:油/酱油/盐/料酒 做法: 1、首先把紫甘蓝、豆芽、胡萝卜切好,然后把金枪鱼切成块状,再把糙米煮好 2、把事先切好的蔬菜,……

牢记饮食减肥黄金法则 狠狠瘦

饮食减肥黄金法则1: 多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。……

花生酱以及香蕉三明治

花生酱以及香蕉三明治 含有:390,蛋白质15.5克。 如何做:看上去花生酱含有大量的热量,实际上,两片全麦吐司抹上两勺花生酱,再放上整根香蕉切片,就是一道完美的午餐。   火鸡肉瑞士卷 含有:卡路里210,蛋白质27克,纤维9克。 如何做:一片低脂瑞士奶酪;3片火鸡肉;半杯小菠菜;全辣芥末酱一勺,用饼包起来。

蓝莓燕麦坚果酸奶减肥餐

蓝莓燕麦坚果酸奶 含有:卡路里340,蛋白质25克,纤维5克。 如何做:如果你有吃早餐的习惯,那么这款酸奶非常适合你。一碗希腊酸奶,即使是含有香草的也可以。2大勺燕麦片,一些烤坚果,一杯新鲜的浆果,蓝莓或者草莓都可以,吃起来非常有饱腹感。

美味低卡减肥餐 边吃边享瘦

三文鱼以及鹰嘴豆沙拉 含有:卡路里340,蛋白质19克,纤维9克。 如何做:如果你已经吃腻了菜沙拉,那么这款沙拉可以调节你的胃口。你可以用三文鱼罐头就能做这道沙拉。差不多一罐就足够,加上鹰嘴豆,半个红洋葱切碎,半个红柿子椒切碎,2勺橄榄油以及醋,加上一点盐和胡椒粉调味就可以了。   日式午餐 含有:卡路里……

这些低卡瘦身食物 让你越吃越瘦

1.全麦饼干 注意,是全麦!全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮,而麸皮的主要成分是纤维素,热量很低。全麦粉富合的膳食纤维,人体不仅不能被吸收,还会吸收比自己大5~25倍重量的水,在胃中停留时间较长,可增加饱腹感而减少进食。又由于全麦食品比较“粗”,所需咀嚼的时间长,所以连着吃也吃不下多少~然而,现在市面上很……

10招帮你管住嘴 让你不惧胖

一、嚼口香糖 当食欲与好身材在拔河的时候,来点望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。 二、刷舌头 伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之……

普洱茶瘦身不靠谱?是你没用对方法

普洱茶瘦身两个法则: 用普洱茶减肥,每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月。 早餐:起床后,用约6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分钟,饮用;以50cc沸水浸泡原茶1分钟,再加入250cc的鲜乳,餐中饮用。口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为……