细数安全、健康、迅速的减肥方法

【瘦大腿最好的方法】 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插……

人一个月减肥这么多才算安全减肥

专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么–蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内……

如何瘦身才安全

1.少食 管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可……

简单小运动 让小肚子无处遁形

日常好习惯让小肚子无处遁形!来看看十大减肥产品排行榜的介绍。 1.端正坐姿 站有站相,坐有坐相,尤其是久坐族MM们,坐姿一定要端正。不可弯腰驼背,跟不要跷二郎腿。端正的坐姿不仅可以完善体态,还能使腰部始终保持紧张的状态,防止赘肉的产生。 2.规律排便 不少MM有便秘的困扰,体内宿便的堆积也是导致小腹凸出的原因……

1天1分钟简单伸展操

1天1分钟简单伸展操 伸展操的重点是? 伸展操的重点就是慢慢地.好好地伸展 觉得能再多伸展一点而伸展过头的话,会造成颈部酸痛,感觉到痛的话就是伸展过头了,不要太过勉强,以不会痛为前提下伸展,感觉伸展够了就换另一边吧! 稍微伸展过後,可动的范围就会变广,再以不会痛的情况下多伸展一点也很好喔! 十大减肥产品排……

简单伸展操 1分钟击退虎背熊腰

1天1分钟简单伸展操对肩颈僵硬来说有效果 1、首先先侧躺,两手打开。 左手横放着,往左侧转,脖子和肩膀保持伸展10秒左右。 2、接下来,左手往右斜40度左右各一次,往左侧转将重量压上去。 3、最後右手从另一边甩过去维持趴着的状态持续10秒。 使用两手的伸展放置来感受另一边的肌肉伸展。 这个左右为1组,所需时间只需要……

7天瘦14让你受瘦惊的减肥食谱

周一 番茄豆腐豆芽汤 材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。 制法: 1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。 2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即 可。 减肥成效:豆腐是我国的特产,能清热散……

6个吃饭小细节 让你5天瘦10斤!

1、做菜的时候最后才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。   2、选择白面包或者馒头 吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,……

水煮蛋减肥食谱 轻松月瘦10斤

鸡蛋减肥原理: 水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了,搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出。建议您可多摄入新鲜蔬菜,水果.蔬菜每天……

越吃越瘦的2款粥品 春季速甩肉

1、菠菜粥 来源:《本草纲目》 材料:鲜菠菜适量,粳米100克。 做法: 先将菠菜洗净,放入沸水中,略烫数分钟,捞出后切细,同粳米煮粥。 治疗便秘吃法:供早晚餐温热服食。 2、南瓜粥 来源:民间偏方 材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。 做法: 米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟……