简单按摩手法 按摩穴位按走小肚子

腹部按摩手法 打造紧致的腰腹部 随着生活水平的提高,人们的腹部也随之增大;加之工作节奏加快,平时不注意锻炼,稍不注意,腹部就会挺起,向着米其林轮胎方向发展。 下面这套简单按摩法:经常按摩带脉穴、腹结穴、中脘穴,可以有效地减少腹部赘肉,使自己的曲线更符合美的标准。 按摩前的准备 在按摩前,要做好准备工作,……

为什么你少吃多动也没瘦?

这里所说的的吃得太少指的是少吃主食,或者少吃油少吃肉,或者晚饭不吃、过午不食、轻断食等等。这样极端的单一饮食很可能会让身体瘦体重——“肌肉”被过度消耗,随之而来的就是基础代谢下降。 少吃多运动为什么不瘦?由于基础代谢降低,身体不会消耗掉那么多的食物的热量,而是以防再次进入“饥荒时期”,吃下去的东西很大程度……

健康饮食 五款健康减肥养生粥值得选择

现如今,饮食的选择和搭配,在很大程度上是会影响到人们的健康状况的,而如何健康性的饮食,也是许多人在平时最为关心的在意的事情,对于女性来说,如何通过健康饮食的方法来减肥,就是值得商榷的事情。 一、参芪鸡丝冬瓜汤 原料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒、味精各适量 做法: 1、将鸡脯肉洗净,……

健康之路运动减肥最有效 需注意七点事项

1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会 有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。 2.健康合理饮食 多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则……

减肥晚餐有哪些 四种晚餐食谱减肥最有效

对于大多数女性来说,减肥是其生命里最为关键的组成部分,而从饮食方面入手,是目前许多减肥者会特别重视的地方,利用晚餐的食谱搭配进行减肥,就是备受大家瞩目的方式,那么,能减肥的晚餐有哪些? 胡萝卜煮蘑菇 材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。 配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。 做法: 1、……

一周快速减肥方法有哪些

对于想要减肥的人来说,显然一次成功的减肥方法,会让其在减肥的道路上少走很多的弯路,而在进行减肥前,大多数的减肥者为了成功顺利的减肥,都会制定一套能够快速减肥的方法,因此,本文特为大家推荐一周快速减肥的方法。 减肥汤的原料及制作方法如下: 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2……

警惕!瘦得太快可能是患病!

1.甲亢 甲亢指的是甲状腺功能亢进症,是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素,造成机体代谢亢进和交感神经兴奋,引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。甲亢患者胃口不受影响,进食量依然,但是体重却明显下降,并伴有脖子粗大或心慌、失眠等症状。 2.糖尿病 “三多一少”是糖尿病的主要症状,具体指多饮、多食……

果蔬汁 排毒美白减肥三重功效

葡萄菠萝汁 推荐指数:★★★★★ 材料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。 效果:这种甜味的果汁有着清洁的作用,可以快速清洁你的肠道,并且还能利尿,增加身体的能量却消耗了不少热量。 黄瓜柠檬汁 材料:……

吃不腻的减肥餐 美味又享瘦

减肥食谱一: 中式减肥餐之一全麦面包 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 中式减肥餐之二红豆大米粥 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大……

初夏拯救身材的5种饮食法

首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上……