红豆绿豆减肥食谱 排毒又瘦身

很多减肥达人都喜欢通过饮食来减肥,所以很多减肥食谱都在坊间流传,至于哪种减肥食谱比较有效,往往说法不一。在众多的减肥食谱中,红豆绿豆减肥食谱成了香饽饽,很多人都在尝试,反映出来的减肥效果还是比较理想的。下面就来看看这个食谱的相关介绍。 食谱做法 红豆绿豆减肥食谱的制作方法很简单,具体步骤如下:第一步……

喝这几杯水可以轻松减肚腩

清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺 水。 清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把 我们在……

仰卧起坐的正确做法

正确的做法: 身体仰卧于地垫上,屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。 再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,……

仰卧起坐与卷腹的区别

想锻炼腹肌别忽略减脂的重要性 为什么我做了这么久的腹肌训练,却还是看不到腹肌?这也许是很多人都会碰到的问题,这很有可能是腹部有过多的脂肪覆盖于肌肉之上,导致腹肌线条无法显现出来,因此想要有腹肌并不是只需要针对腹部进行肌力训练(肌力训练只会让腹部变结实,不会瘦肚子),还需要配合有氧运动及饮食调节来进行减……

25万次仰卧起坐=0.5公斤脂肪?

“仰卧起坐减肚子”又遭热议 这条微博的内容被不少网友看了个仔细,“30秒告诉你仰卧起坐的真相,虽然它锻炼的是下背肌,但没办法帮我们瘦小腹。如果真的要消除小肚子的肥油,250000次仰卧起坐=0.5公斤脂肪”。同时,微博的附图里还科普了仰卧起坐的正确做法,“肩胛骨离地45度即可,双手抱胸,双脚屈膝”,而传统版本的“手放头……

仰卧起坐能减肚子吗

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子,但事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量,需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练,不算是有氧运动的范畴,一般人做仰卧起坐,最多也就几十到百来个,时间不超过10分钟,运动时间过短,消耗的热量少,达不到持续燃脂……

大肚腩的危害 女性大肚腩可能隐藏的三大危害

现在有很多的女性因为长期的坐着缺乏锻炼导致了大肚腩,很多人觉得大肚腩只是难看了而已,却不知道她对我们的身体危害也是不小的,那么,女性大肚腩到底隐藏了哪些危害呢? 大肚腩女性警惕乳腺癌侵袭 有些女性肚子上赘肉越来越多,总是大腹便便,这种情况下最好到医院进行乳腺癌早期筛查。乳腺癌的发生、发展与雌激素有关……

肚腩怎么减肥 睡前做4个动作即可轻松减掉小肚腩

小肚腩的存在,是许多中年女性和男性身上都常见的表现,通常来讲,肚腩的存在往往会让人看上去十分臃肿和不雅,因此,减掉肚腩也就成为人们最关心的事情,那么,肚腩该怎么减肥呢? 饮食减肚子 1.在水中加入苏打和柠檬 把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部……

如何抵抗节食后的反弹 节食减肥后反弹的五大原因

随着生活水平的不断提高,人们的生活条件也是逐渐变好,于是,越来越多的人开始变成胖子,对于他们来说,减肥是迫在眉睫的事情。那么,很多人会选择节食减肥,那些原因会导致节食减肥之后反弹呢? 原因1:你没能坚持节食 假如你为了减肥不吃某类食物,减肥后又吃回的话会让你反弹。减肥后又开始天天吃薯片?不吃面包、意面……

双下巴怎么减?简单的瘦双下巴减肥运动

下巴是一个特别容易积累脂肪的位置,常常会形成难看的双下巴。相信对于这个让人头疼的问题,很多MM都烦恼过,双下巴是如何形成的?双下巴怎么减呢? 指压减肥:双下巴的位置都在颈部与下颚之间,可以用食指与中指指腹从下颚角开始到下颚骨位置,也就是抬头的时候下巴和脖子交汇处那块骨头,沿着额骨的骨侧边缘,从左至右……