做有氧运动多久才有效?

凡是习惯做有氧运动的人都知道,进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是,为什么是「20分钟」呢?日本知名健身教练即说明,人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物),运动时一开始会先消耗大量醣类,再慢慢开始燃烧脂肪,而「20分钟」正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。 此外,做有氧运动时,左右燃脂状况的不……

喝无糖可乐是发胖还是减肥?

自从可乐这一类的碳酸饮料进军中国市场后,迅速在中国的饮料市场抢占一片天地。可乐是高热量饮料,这个大家都知道。不过,商家抓住了消费者的心理,推出了无糖可乐这一款饮料,给消费者一种错觉,无糖可乐是不是就意味着在减肥期也可以喝呢? 无糖可乐真的无糖吗? 无糖可乐和普通可乐最大的区别在于人工甜味剂的使用。甜……

错误的饮食方式带来的可能会是严重的后果!

有胃肠病的患者,对于幽门螺杆菌应该不算陌生。据世界卫生组织报告,每年新发现的胃癌患者中有近一半与幽门螺杆菌感染有关,研究还发现,喜欢吃熏烤、高盐、辛辣、腌制食物以及嗜好饮酒的人,胃癌发病率更高。医生指出:通过近20多年的研究后发现,幽门螺旋杆菌寄生在胃粘膜组织中,人群中幽门螺杆菌感染率约为40%,是比……

任性吃不惧胖的食物 今天你吃了吗?

餐前餐后篇 ■ 小编精选3种餐适合餐前餐后食用的减肥食品 【1】枸杞 枸杞是一种有嚼劲的,有酸酸甜甜味道的浆果,比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸,能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛,并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前……

常吃4食谱 让你纤细身材迎中秋

急速减肥食谱第一天 早餐:半个烧饼夹里脊 上午:做一套简单的瑜伽瘦身操 午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼 晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头 晚上:散步半小时 急速减肥食谱第二天 早上:起来一杯白开水,瑜伽半小时,快走10分钟,呼啦圈1500个,一杯淡盐水 早餐:一个水煮蛋,一个西红柿市 上午:换腿跳半小时,一壶茶 午餐:……

4款秋季刮油茶饮 既减肥又养生

1、枸杞茶 枸杞具有补肾益经、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外,枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用,对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。当水频饮,对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果。 2、菊花茶 秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其……

黑米减肥法一周减15斤 这样吃绝对不囤脂

减肥方法那么多,哪种最有效?不如来试试小编今天分享的黑米减肥法吧!黑米属于糙米,是高纤维食品,容易让人产生饱腹感。 黑米减肥法一周减15斤 具体做法如下: 【第一天】 早餐:照旧; 午餐:平常的四分之三左右; 晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是别吃米饭)。 【第二天】 早餐:照旧; 午餐:平常的一半左右; 晚餐:以……

超强效过午不食减肥法 牢记五点更享瘦

减肥需控制饮食而不是不吃 从中医角度来讲,肥胖是因为脾虚生湿,湿气难以运化,淤积在体内,体内平衡被打乱,像棉花一样收不住,就胖起来了,属于脾胃功能的问题。脾主升清、主运化、主四肢。这个时候,脾胃功能太弱,达不到人体代谢需要。一方面没有能力产生足够的气血,另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外;如再……

速效吸收减肥法 快速减肥的最佳方法

人人都爱美,尤其是女人,没有S形的身材就好像比别人矮了一截,相当没自信。但是,如何才能快速减肥呢?这就需要快速减肥的最佳方法来帮助大家了。下文中小编为大家详细介绍了几种减肥达人一致认可的快速减肥的最佳方法,想要拥有完美身材,就一定要仔细阅读这几种快速减肥的最佳方法的减脂瘦身要求哦! 速效吸收减肥法 ……

怎样减肥又快又好 最快速的减肥方法不看会后悔

香蕉蜂蜜减肥法的原理 1.蜂蜜的营养价值 蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好……