你有隐形肥胖吗?一个动作可测!

自从减肥成为全民话题,很多人都特别羡慕身边那种怎么吃都吃不胖的体质。但别人是穿衣显瘦脱衣有肉,这种人却很有可能是看着很瘦,脱掉衣服全是肥肉,其实比看着胖嘟嘟的人还要需要注意。 众所周知,判断肥胖多用BMI(身体质量指数=体重(kg)÷身高2(m))。通常情况下,当IBM值超过24时,就是超重状态。但在健康中国行天津专……

吃得少一定瘦?别骗自己了!

少吃不代表减肥!别陷入了这些误区: 一、不注意摄入食物的质量 减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是,在低脂事物的选择上,一定要多注意,低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前,一定要看看食物的营养含量。 二、不吃早饭 帝国理工学院的一项研究发现……

减肥的好处原来有那么多!

你还没有动力减肥?你以为减肥就只是瘦身那么简单?减肥的好处数出来一箩筐呢,除了能预防疾病,减少患病的风险,你的皮肤肤质等等也会像重返少女时代!真的有那么神奇? 减肥的好处: 一、减少患病的风险 很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人容易劳累,容易气喘。而减肥还可以……

一平方米减肥:原地踏步减肥法

在日益城市化的今天,想找一块可以跑步的地儿实在是很难,即使是公园也有很多人散步、聊天,一个不小心就来个亲密接触。其实,在家也可以通过原地踏步的方式来减肥,只需一平方米,就可以进行你的减肥计划。 原地踏步能减肥吗? 原地踏步虽然站在原地,但是它的运动量却很大,不仅可以增加人的肺活量,更能够在运动的同时……

跑步后吃什么 三种水果补充水分

很多人担心跑步后吃东西会抵消掉跑步时消耗的热量,所以即使跑步后饿得慌也不吃东西。其实,跑步后吃东西能够帮助我们更快地补充能量,提高新陈代谢率,对减肥是有帮助的哦。那么,跑步后吃什么呢?下面,小编推荐几种水果,低脂肪低热量的同时,可以帮助我们补充水分。 香蕉 香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉……

减肥期间控制不住食欲怎么办

原来人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中,有控制食欲的神经中枢,分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。 当吃完饭后,血中的葡萄糖增多,饱腹中枢因受到刺激而兴奋,人就产生炮腹感,不想再吃了。 当血中葡萄糖减少对,机体分解脂肪来供应能量,这样血中的游离脂……

肥胖的危害有那些?看完惊呆你

什么是肥胖症 ? 肥胖症(adiposity)是是因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病,有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。 体重指数(body mass index,BMI)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。 如无明显病因可寻者称单纯……

运动不瘦反胖 致胖因素你都造吗?

人们一直在忙于减肥却很少有人会去看什么因素导致自己肥胖,下面一起跟着小编给大家分享一些日常容易忽视的肥胖原因,一起来看下吧。 1.习惯空肚做运动 除了不能空肚吃早餐,原来更不可以「空肚做运动」!因为运动时会消耗大量肝醣,空肚时会令身体肝醣更少,运动时会令肝醣流失得更快,身体要用更多蛋白质作燃料。 这样……

秋季怎么减肥?这几招让你瘦翻天

对于肥胖人士来说,想要瘦得快,除了要注意少吃多动外,一些日常生活中的快速减肥小妙招也格外重要。每个人都希望通过减肥来获得一个好身材,但是如何杜绝三分钟热度,一直保持旺盛的减肥动力,打赢减肥这场持久战呢?快速有效的减肥小妙招就是最好的方法,只需要改变一下日常生活习惯,你也可以轻松瘦下来。接下来就跟着……