7日速效瘦身瑜伽 助你快速瘦身

瑜伽是我们都很熟悉的一种运动了,它可以修身养性,同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助排出体内的废物,使身材变得更好。眼看着夏天马上就要来了,妹子们想要露肉就必须要快速瘦身才可以,今天我们来教大家瘦身瑜伽运动—7日速效瘦身瑜伽,快学习吧。 7日速效瘦身瑜伽 1、下犬式 双手双脚撑地,慢慢抬起身……

女性朋友必学 10分钟瑜伽热身方法

我们都知道运动以前需要热身,练习瑜伽同样需要热身。今天,小编给大家介绍一套简单的瑜伽热身运动,只需要几分钟即可,每进行一个动作前需要深呼吸几次,同时呼吸要平稳,才能有助于为后续进展。 瑜伽热身动作 瑜伽热身动作一是头部转动,呼气时低头,拉伸颈部肌肉,让下巴靠近前胸。吸气时,头从右边按顺时针转动,然后……

三日苹果豆腐减肥法 边吃边掉肉

豆腐中富含蛋白质 在西方,大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局(FDA)曾批准了一项健康声明:“和低脂肪的饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心脏病的危险。” 超重和肥胖者在平衡饮食的前提下,可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量,这样即有助于……

咖啡爱好者福音:喝咖啡也能减肥

  喝咖啡也能减肥?原理在哪里? 咖啡因可以加快脂肪的分解 咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。 咖啡刺激大肠运动 通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显……

按三类级别吃零食 满足口欲不惧胖

许多女生减肥最大的难度就是“吃”这一关了,尤其是对于吃货来说,不吃零食简直是太不人道了,但其实有些零食还是可以吃的,那么减肥可以吃什么零食呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 减肥吃的零食可分三级 第一级是“优选级”,比如苹果、香蕉、猕猴桃;坚果类;酸奶食品等。 第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考……

冬季减肥餐 让你享“瘦”一整季

尽管寒冷的冬季将身上的肥肉都包裹起来了,但是减肥的心一定不能停止哦!不然来年春夏季,你还要包裹的严严实实吗?下面小编推荐的冬季减肥方法,让你享瘦一整季哦!下一季照样痩美! 冬季减肥食谱 做好准备享”瘦”下一季 苦瓜 苦瓜的脂肪含量非常低,热量也很低,非常适合肥胖的朋友食用,苦瓜的维生素含量高……

按三类级别吃零食 满足口欲不惧胖

减肥吃的零食可分三级 第一级是“优选级”,比如苹果、香蕉、猕猴桃;坚果类;酸奶食品等。 第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。比如鱼片、海苔;水果干、巧克力;威化饼干、全麦饼干等。 ……

胖妹的日常NG习惯 体重蹭蹭蹭往上涨

怎么越来越胖了呢?看着体重秤上不断增长的数字真的是着急呢!日常生活中很多容易忽视的小事,都会成为致胖的因素哦!下面就跟小编一起来看看胖妹的日常NG习惯。 1.主食太多的碳水化合物 不是说不能吃,但若主食太过于依赖碳水化合物的话,真的是很容易长胖的哦!尤其是爱好晚上吃淀粉类食物和过量米饭的MM们,一定要注意……

生活中的致胖因素都有哪些

1.习惯空肚做运动 除了不能空肚吃早餐,原来更不可以「空肚做运动」!因为运动时会消耗大量肝醣,空肚时会令身体肝醣更少,运动时会令肝醣流失得更快,身体要用更多蛋白质作燃料。 这样会令身体肌肉量流失,而肌肉正正是有助热量燃烧,所以「空肚做运动」会令减肥事半功倍,而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。 2.用……

运动别犯这些错误 否则你永远瘦不了

1.运动后不要马上坐下休息 无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,……