我需要运动吗

在前面的课程中,我们学习到了运动的好处和如何去做运动,但是显然,这些还没有解决我们一个最基本的疑问:我是否需要运动呢? 这里要告诉大家的就是判断自己是否需要运动的几个依据,而这几个依据是“或者”的关系,也就是说,如果我们符合其中的一个依据,那么我们就需要运动了。 首先,最被大家认可的是我们的BMI(身体质……

保持良好的心态,减肥成功了一半

“能量摄入,能量消耗”概括了体重增加和减少的热力学定律。但其它因素也会影响减肥计划的结果,情绪也是其一。 情绪和体重之间的关系是复杂的,受到多种因素的影响,包括对食物的选择、荷尔蒙和个人应对技巧等。 食物选择影响情绪 食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。几项研究表明,咖啡中的咖啡因能提高情绪。另……

针灸丰胸解析:中医虽好并非人人都合适

针灸丰胸解析:中医虽好并非人人都合适 针灸丰胸的原理是什么? 针灸丰胸的原理是刺激特定穴位,促进乳房腺体和身体内分泌,让脑垂体释放激素来刺激卵巢,以此激活乳腺细胞促进胸部发育。针灸丰胸并不是表面上增大胸部那么简单,在你看到胸部变大的同时,体内代谢和内分泌正在改变,女性生理功能和卵巢功能也会得到相应的……

仰卧起坐怎么做最有效?

仰卧起坐怎么做最有效? 训练腹肌之前,我们必须知道,人到底有几块腹肌。 我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外,还有腹内斜肌,腹外斜肌。 当这几块都训练到位的时候,才能很好的显示出腹部肌肉线条。 仰卧起坐最刺激腹肌的方法算屈腿无固定仰卧起坐。 双腿抬起,大小腿成90°,无其他人协助,双……

普拉提减肥法 普拉提如何减肥?

普拉提减肥法 普拉提如何减肥? 斜板式 让臀部紧致上翘 坐在垫子上,双腿伸直,双手放于臀两侧,指尖朝前。双掌用力将身体撑起,双脚脚掌紧贴于地面,使整个身体在同一直线,呈一个斜板状,眼睛注视前方。保持身体其他部位不变,将左脚绷直向上抬起达到自己的最大限度,然后慢慢将脚放下,注意,此时臀部不要下沉,双腿始……

瘦身操 在家就能做到懒人瘦身操

瘦身操 在家就能做到懒人瘦身操 身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换体位再来10个,此动作瘦肚子效果特别好! 双臂自然下垂,大跨步迈出3个阶梯,过程中双臂弯曲收至胸前,缓慢提腿跨上楼梯,站定1s,继续攀爬,重复20次以上。 瘦身操 在家就能做到……

丰胸食品有哪些?吃火龙果丰胸吗?

丰胸食品有哪些?吃火龙果丰胸吗?   吃火龙果丰胸吗火龙果丰胸作用甚微,可以说几乎没有。确实某些果蔬里面含有某些营养素,能促进女性身体里面的荷尔蒙分泌,从而达到丰胸的效果。比如木瓜中含有木瓜素酵和维生素A能刺激身体分泌雌性荷尔蒙,能够很好地帮助你丰胸。生活中也的确有一种简单、实用的丰胸方法,那就是饮食……

养成这些好习惯 让你轻松减肚子

夏季是露肉的季节,你可以尽情的show出好身材,但是肚子有赘肉的美眉可就没有这个自信啦。下面这些小习惯和小诀窍可以十大减肥产品排行榜的小编帮助你快速减去肚子上的肥肉。 肚子上的赘肉怎么减 按摩 按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧……

小肚子怎么减最有效?试试这几招

让白领最烦恼的莫过于腰上的赘肉和腿上的肥肉,这两种大多都是坐出来的,久坐不仅给人们带来了一大堆的职业病,还让人们原本苗条的身材随着时间的推移下一点点的向臃肿身材靠齐,看到小肚子上一层一层的的肥肉你烦恼了吗?下面就跟十大减肥产品排行榜的小编一起来看看解决的办法吧! 你是不是备受便秘烦恼? 白领容易便秘……

跳绳能减肥吗

跳绳的减肥效果不错,除了能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动。 一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高,易于坚持。具体经验可参考:跳绳塑身一年多的经验。但是,跳绳对于体重基数较大的人……