肚子赘肉最难减 快试试四个运动步骤

首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。 因此,减肥也是全身性的。但是,减肥的效果却恰恰相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。 所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。 在这里推荐一份“减肚子”最有效的训……

空腹吃什么最容易瘦?终于找到答案了~

一直以来,养生界都流传着很多关于空腹不能XX的故事:空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果伤胃…… 事实上,没有什么食物是空腹不能吃的。如果你身体健康,没有不能吃什么的医嘱,那么在觉得饿的时候,基本没什么食物是绝对不能吃的。无论是什么,能帮你摆脱饥饿感的,都是好食物。 不过放到减肥上来说,就有点讲究了,……

跑步流汗越多越减肥吗

其实并不是如此,在相同运动强度下,相比流汗少,流汗多代表的是消耗的肌糖原会多一点点,并不是减肥效果更好。所以,出汗的多或少,对减肥效果是没有影响的。 运动跑步出汗多的人,一定要多多喝水,在跑步的过程中,以及跑步之后,及时补水。跑步流汗多如果不喝水的话,运动后,血管扩张,供应大脑和心脏的的血液减少,……

最佳减肥运动时段你选对了吗?

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会: (1) 刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使……

花草茶减肥有效么

花草茶对减肥有一定的辅助功效,但若成为减肥的唯一方案肯定不会有特别好的收效。 花草茶通常是利用一些植物有利于身体排水消肿、影响激素分泌的功效来起到一定的减肥效果。常见的用于减肥瘦身的花草茶有:玫瑰、薄荷、荷叶、洛神花、甜菊叶、甘草等等。 平时用花草茶代替碳酸饮料、果汁、咖啡等饮品,肯定对减肥是有更多……

荷叶减肥怎么做

荷叶减肥一般是指将干荷叶掰碎泡水喝的一种方法。我们认为这种做法不能作为减肥的方法。 因为荷叶具有利尿的作用,所以其有时候被加入中药作为利尿剂。但是利尿只是让我们把身体内的水分排出,最多就是缓解我们身体水肿的情况,和减肥是完全没有关系的。而且,身体的水分率低了,相对的脂肪率就高了,从科学的角度看,其……

醋能减肥吗

醋能助消化,对减肥有一定的好处;不过依靠它来减肥是不太现实的。 少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。另外,特别要提醒的是:……

减肥,开启蜕变之旅

减肥宣言: 曾经,在减肥的路上,我撒过汗水,也收获过成功。如今,我又回归了,马上就要进入四十的门槛,我要开启蜕变之旅,让自己变得美美的。 身高: 161 cm 最高体重记录: 75 kg 目前体重: 74 kg 阶段目标体重: 65 kg 最终目标体重: 58 kg 肥胖原因: 不注意运动和饮食 其他 目前日常活动情况: 轻度活……

香蕉减肥误区 小心越吃越胖

香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹 那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。 香蕉多吃也会胖 如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位办公室白领,一天所需的卡路里……

不能放弃自我管理!自律才能自由!

减肥宣言: 走在街上羡慕年轻漂亮瘦瘦的女孩子,看电视羡慕明星美貌纤细的身材,总是在各种羡慕!光羡慕没行动有个毛用?!!!不能放弃自我管理!自律才能自由!看看15年两位数的体重,再看看现在的自己!只要不放弃,现在开始还不晚,加油!!! 身高: 155 cm 最高体重记录: 54 kg 目前体重: 53.5 kg 阶段目……