研究发现:运动不会影响母乳!一套减肥操让你变成时尚辣妈

很多人对产后运动有误区,认为运动会影响母乳质量。2003,Lovelady等人的研究表明中等的运动强度后母乳中的IgA(即免疫球蛋白 A,属于人的一种抗体)没有显著变化;在1997,Gregory等人的一项研究发现,剧烈运动后,母乳中IgA水平短时间内(10-30分钟)下降,但在一小时内恢复到正常水平。 IGA有什么作用呢? 当新生儿体内……

夏天吃什么水果减肥最快最有效

夏天水果减肥最好不过了。那夏天吃什么水果减肥最快最有效呢?一起来和小编来看看吧。 柠檬醋快速减肥 夏天吃什么水果好?柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与……

减肥就得多动!掌握4个“技巧”,肥肉也能变肌肉

有氧运动能燃烧脂肪,消耗热量,所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯,对减肥是有害的。试想一下,当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口,你还会很好地控制住自己的食量吗? 而且,长时间过度运动,会让身体长期处于疲劳状态中,也许在运动时还没感觉到,一旦停下来,就会……

扭腰机真的可以减肥吗

都说不看广告看疗效,可是看看扭腰机的高昂价格,谁敢贸然尝试呢,今天小编就给大家解密扭腰机。 扭腰机真的有减肥效果吗? 扭腰机能减肥。 扭腰机运动不仅需要扭动腰部,还需要身体其他部位的配合,在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时,起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的目的。 扭腰机的基本姿势 扭腰机使……

减肥晚餐秘诀大公开 这样吃保准瘦

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的,要么瘦得病蔫蔫,要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少,当然也不能吃多。一日三餐热量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配。如果有减重需要的话,控制总热量摄入的基础上,晚餐的热量还可以再少一点。那晚餐吃什么才能减肥?怎么搭配才合理呢?  1.花样主食 吃……

那些号称不吃晚餐瘦下来的姑娘都在吃啥?

快节奏的都市,我们吃太多过于油腻的食物其实是会给身体带来负担。所以轻晚餐悄然流行了起来,其实轻晚餐它指的更是一种生活方式,身体接受简净的食物,简约而不简略,注重饮食健康,心灵也能收获一份简净。   吃晚餐是为了燃烧卡路里 相信大家都能接受吃早餐能更好的燃烧卡路里的概念,但其实如果你的晚餐不进食任何食……

晚上还在吃水果减肥?营养师是这样做的

很多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大……

夏季减肥方法 苹果牛奶减肥法

具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话,星期一开始实习计划,那么星期一就是“苹果日”,简单地说就是指全天的食物只有苹果,苹果还是苹果,绝不允许吃除了苹果以外的食物,也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”,指全天的食物只有脱脂牛奶,饿了就喝牛奶,渴了也……

夏季减肥 9种减肥法快速瘦身

一、新鲜水果是最好的零食 如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度,那就用水果来代替你的零食吧。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。   二、把日常生活变成“健康减肥” 一……

夏季减肥小窍门一天一斤

更新夏季食谱 夏天是最好减肥的季节,想要减肥,减肥的时候就要少吃高热量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物,那么很容易就会产生厌烦的情绪,这样就不利于检查减肥。所以给自己制定一份健康的营养减肥食谱,多吃有助于减肥的食物。   吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得……